顔デカおじさんのトキメキブログ

トレーニングと和菓子作りの情報発信

筋トレ

【トレーニング初心者・中級者】マンデルブロトレーニングやってみた感想

マンデルブロトレーニングやってみた感想 こんにちは、顔デカおじさんです! 「マンデルブロトレーニングやってみたいけど、やっぱり上級者向けなのかな…」と悩んでいませんか? そんな方に向けて、トレーニング初心者・中級者である私がマンデルブロトレー…

【バルクアップ】太れない体質でもバルクアップできた方法

太れない体質でも筋肉をつけれる食事法 こんにちは、顔デカおじさんです! 「筋トレして体大きくしたいけど、食べても食べても体重がふえない…」と悩んでいませんか? そんな方に向けて、瘦せやすい体質の人でもバルクアップできる記事を書きました! ——————…

【筋トレ初心者向け】気軽に始められて失敗しない!ホームジムセット

【筋トレ初心者向け】気軽に始められるホームジムセット こんにちは、顔デカおじさんです! 「筋トレ始めたいけど、続くか分からない…」と悩んでいませんか? ———————————— ・悩み1 体が出来てないから、ジムにいくのが恥ずかしい… ・悩み2 大きな物を買っ…

【2022年最新情報】コスパの良い、オススメのプロテインはどれ?徹底検証

「コスパの良いプロテインを選びたいけど、どれが良いのか分からない…」と悩んでいませんか?そんな方に向けて、一番コスパの良いプロテインが分かる記事を書きました!筋トレを趣味にするなら、お金が出来るだけ掛からない方がずっと続けるのに良いですよね…

【エクスプロージョン】プロテインがサラサラで溶けやすい?

こんにちは、顔デカおじさんです! 普段は小麦粉のようにもっちりとしていますが、新しく購入したプロテインが粉糖の様にサラサラになっていたのでエクスプロージョンの「お問い合わせ」に質問した内容を紹介します。私のように、来たプロテインがサラサラだ…

【健康寿命を延ばす】筋肉は何歳まで成長するのか

こんにちは、顔デカおじさんです! 「30代や40代、60代で筋トレ初めたいけど、筋肉が成長するのか分からない…」と悩んでいませんか? そんな方に向けて、年齢と筋肉の関係が理解できる記事を書きました! わかり易く説明するので、是非最後までご覧ください…

【筋肉がつかない】筋肉がつきにくい体質は存在する

「筋肥大したいけど、中々できない…」と悩んでいませんか?そんな方に向けて、自分の体質を理解できる記事を書きました! 本記事で紹介する「遺伝的タイプ」を実践すれば、初心者でも理解できますよ! 記事前半で文遺伝的の違いを、後半では筋線維の違いを解…

【1RMの計測方法】使用重量が上がる(伸びる)方法3つ BIG3

こんにちは、顔デカおじさんです! 「使用重量を上げたいけど、どうすれば良いのか分からない…」と悩んでいませんか? そんな方に向けて、使用重量が上がる記事を書きました! ———————————— ・悩み1 重量が上がりづらい… ・悩み2 重量は上がったけど身体が…

【初心者向け】筋トレメニュー例 ホームジム対応

「筋トレしたいけど、何をしたらいいのか分からない…」と悩んでいませんか?そんな方に向けて、誰でも簡単にマネできる記事を書きました!本記事で紹介する「メニュー例」を実践すれば、初心者でもトレーニングできますよ!記事前半ではトレーニングボリュー…

【今すぐに出来る】トレーニングで追い込むための簡単なコツ5つ

「トレーニングで追い込みたいけど、なかなか上手くできない…」と悩んでいませんか?そんな方に向けて、誰でもできる追い込みの記事を書きました!本記事で紹介する「追い込み方」を実践すれば、初心者でも追い込めますよ!なぜなら、実際に私もこの方法で追…

【効果が出ない】間違ったHIITトレーニング

HIIT(高強度インターバルトレーニング)非常にいいトレーニングですが、 効果がある人とない人が実際に存在します。 今回の記事で詳しく説明していますので、是非最後までご覧ください。HIITトレーニングは減量中とてもオススメです。 普通の有酸素運動では筋…

【メニュー例】マンデルブロトレーニングやり方

マンデルブロトレーニングの具体的なメニュー例を 実際にマンデルブロトレーニングをやっている私が、紹介します。 私は、ホームジムで行っていますので、誰でもできます。 マンデルブロトレーニングは筋肥大にオススメなので是非最後まで ご覧ください。こ…

【やり方】マンデルブロトレーニングやってみた感想

山本義徳先生の「マンデルブロトレーニング」、実際にやっている私が やり方と感想を紹介します。 間違ったトレーニングをしないように、是非最後まで見てください! この記事を読めば、マンデルブロトレーニングが何なのか、 やり方と実例で説明してますの…

【筋肉が付かない人】オススメのトレーニングメニュー例

オススメのトレーニングメニュー例を紹介します。 体に身がつきずらい私が、色々試して効果があった方法で、 同じように筋肉が付きずらい人にオススメします。骨が細かったり、食べても身に付かない人=私 このような人が常人の真似をしても対して効果はない…

【コーヒーに合う】エクスプロージョンプロテインオススメの味まとめ

・エクスプロージョンプロテインには様々な種類のフレーバーがありますが、 この記事でお気に入りを失敗することなく、見つけられると思います。 ・コーヒーと一緒に飲むのは多くの人が取り入れてますので、是非ともやってみよう!

コスパ抜群のプロテイン3つの購入方法

プロテイン、トレーニングをする人には必要なものです。 毎日使うので出来るだけ安くしたいですよね? ここでは出来るだけ安いプロテインを、実際に飲んでみた私が3つ紹介します。 この記事を読めば、3つから選べばいいので楽にコスパのいい プロテインを選…

【目的別】自重トレーニングとウェイトトレーニングどっち?

「筋トレしたいけど、自重トレーニングとウェイトトレーニングどっちが良いか分からない…」と悩んでいませんか?※自重トレーニングとは、自分の体の重さのみで鍛える方法です。 そんな方に向けて、自重とウェイトトレーニングの違いの記事を書きました!本記…

【初心者向け】トレーニングプログラムの組み方3選

初心者のかたで、 「自分でトレーニングメニューを決めたいけど、何をしたらいいのか分からない…」と悩んでいませんか? そんな方に向けて、自分でトレーニングメニューを作れる記事を書きました!本記事で紹介する「方法」を実践すれば、初心者でも簡単にで…

【トレーニングボリューム】筋トレの種目数とセット数

「自分でメニュー考えたいけど、トレーニングボリュームが分からない…」と悩んでいませんか? そんな方に向けて、自分でメニューを考えられる記事を書きました! 本記事で紹介する「メニューの作り方」を実践すれば、初心者でも簡単にできますよ! なぜなら…

無駄な筋トレ3選

「頑張ってトレーニングしてるけど、効果がでない…」と悩んでいませんか? そんな方に向けて、確実に効果のあるトレーニングの記事を書きました! 記事前半ではトレーニング方法を、後半では食事内容を解説するので、じっくり読み込んでくださいね! この記…